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健康引瘦真的吗

发表日期:2017-08-19 11:09:46,人气:227 次浏览,分类:健康养生

一、排毒果蔬促进新陈代谢

排毒果蔬之西红柿

西红柿能够提供给你足够多的番茄红素,帮助细胞修复伤害,同时促进血管舒张并降低血压,这些都对你的心脏健康非常有益。

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二、低脂白肉不怕胖  低脂白肉之家禽

鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉都是家禽类里边蛋白质的含量多,脂肪含量低,不饱和脂肪酸含量高,对人体减肥十分有利,是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的减肥减肥食品。

低脂白肉之海鲜

鱼和虾所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。具有降低胆固醇的作用。

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三、有氧运动甩掉赘肉

送走冬季的寒冷和枯燥,身体的骨骼和韧带都相对僵硬,柔和的锻炼方式更利于身体的恢复和舒展。初春运动不宜剧烈,运动前的热身和循序渐进都很重要,剧烈运动或大幅度动作都容易造成身体的损伤。

有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气。

按摩减肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤。

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四、喝茶引瘦法

茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老,具养生保健功能精选人参、黑枸杞、云南熟普洱、神仙叶等多种纯天然草本植物,

不仅能够减脂瘦身,还能养颜美容、改善人体虚弱症状。

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