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这些健康养生的最佳时间,你错过了吗?

发表日期:2017-08-19 11:08:08,人气:198 次浏览,分类:健康养生

爱情讲究“在对的时间遇见对的人”,健康养生也是如此,在对的时间做适宜的保养才能让养生效果加倍。今天小编就来讲讲这个养生的最佳时间表,看看你有没有错过。

喝茶的最佳时间

不少人喜欢喝茶,闲聊的时候泡茶解渴;困乏的时候泡茶提神;饱腹的时候泡茶解腻。但是喝茶的最佳时间其实是在用餐1小时以后。而且饭后不能立马喝茶,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,影响人体对铁的吸收,长时间如此容易引发贫血。注意咯!

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吃水果的最佳时间

水果里面富含多种维生素,能够补充人体缺失的各类维生素,因此多吃水果是很有益处的。吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。当然,有些水果不能空腹吃,也要注意。

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晒太阳的最佳时间

易策资本研究院观察到上午8点至10点和下午4点至7点,是晒太阳养生的最佳时间。这时候的太阳光线没有那么强烈,以紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,能够增强人体免疫力,防止骨质疏松。这个时候可以带着家里的小猫小狗一起晒晒太阳,闲适又惬意。

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运动的最佳时间

运动有益健康,而最佳的运动时间是傍晚。因为人体的适应能力和体力在接近黄昏的时候是最佳状态。这个时候,人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感,是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。所以有喜欢运动的小伙伴可以选择这个时间运动。像小编的同事都说这个时间去健身房锻炼的。

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睡觉的最佳时间

睡觉是最好的保养,历来都有美容觉的说法。养成良好的作息习惯,是一个健康身体的基础。有午睡习惯的人,最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上的话,最好在22点至23点入睡,因为人的深度睡眠时间一般在24点至次日凌晨3点,最好在这之前进入熟睡状态。

这些健康养生的最佳时间,你错过了吗?

快节奏的生活,快餐式的饮食,你的健康是不是早已亮起了红灯呢?对照这张健康时间表,好好呵护一下你的身体吧!

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