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男士健康第一准则:干掉你的啤酒肚!

发表日期:2018-03-25 10:07:50,人气:276 次浏览,分类:挺博士男士精油

火火君坦承:我也胖过,也有过啤酒肚,但我通过运动已经干掉它了!有肚腩,表明你的身体正在加速衰老,各种健康隐患正在累积,你容易感到疲惫,你的老婆对你的身材开始抱怨......各种不安、各种担忧!

干掉你的啤酒肚,健康真正起步,密诀就是:管住嘴、迈开腿。别以为这很老套,它很管用。看完之后请立即行动,看一万篇健身文章也无法使你的啤酒肚消失!

  • 运动安排:午间健身走或晚间健身

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健身走,就是快走,保持一定的强度,而不是闲庭信步。参加健身走几乎没有门槛,受到运动伤害的可能性也很低,能迈开腿走路的正常人都能参与。可以利用上下班的时间进行,比如下班的时候,不要一出公司门就坐上车,而是走1-2站路再上车,强度保持快步走的节奏,刚好稍有点费劲就行了,回家正好洗个澡。记得,健身走时,腰挺直、腹收紧。还有,注意换上运动鞋。我旁边的同事说,拜托,我手上还提着包、穿着皮鞋,你让我怎么快步走?我跟他说,是哦,你直接坐车回家好了。如果自己不为自己的健康创造条件,神仙也没办法。

一般上班族不太可能大早上有时间健身,因此建议利用中午休息时间花半小时健身走,花半小时简单擦洗一下然后吃饭,时间足够。如果中午没有时间,那么务必晚间安排30-60分钟运动一下。并不需要每天都如此,普通人一周3次的运动频率足以消除你的大肚腩了!

  • 饮食调整:吃好早餐、关注午餐

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许多男人一早就冲出门去上班,早饭就是胡乱往嘴里塞点东西,中午订份外卖,然后晚上回家享用丰盛的晚餐。这种饮食习惯,再加上鲜少参加运动,怎么可能没有啤酒肚?改进的方法很简单,早上好好在家吃好你的早餐,一定要吃饱,然后再从容出门。午餐尽管是叫外卖或在附近餐馆吃,但注意少点油腻、油炸类食物,尽可能吃煮的、炖的食物,少油。晚上回到家以蔬菜为主,不要大鱼大肉吃到撑,有个七分饱就行了。三餐要有规律,可能刚开始时会感到有些饿,那就在随身包里备些低脂低热量的小吃,上午10点至11点补充一下,下午3点至4点间也可以补充一点。

饮食有控制,运动有增加,效果一定会有,但别指望没过几天就有了巨大变化,那是不可能的滴!坚持,坚持下去,一定会让你的腰围变小。

  • 生活习惯:抓住机会多运动

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比如你天天开车的,请少开车,多走路。比如你天天坐电梯到办公楼层,请走上去。我那同事又说了,我们可是在17楼办公啊,你让我走上来?是的,请走上来!(别满脸不屑,火火君上一家公司就在17楼,早上上班只要电梯排队一定走上去)我的意思是,没让你天天走,你可以一周走2次17楼,也可以一周走5次,但每次走到10楼再坐电梯。

给老板写完一个长文档或工间休息的时候,做几组俯卧撑。总之,办法总比困难多。你想要健康,你就得自己想办法,没人可以代替你。

尽管只是最简单的三招,请今天就开始行动,至少坚持一个月,我保证你能看到成效。只要你坚持,这些小招式一定对消除肚腩有效。但若想有效提升身体素质和健康水平,火火君还是建议你给自己更多的运动时间、制订好计划认真执行。可以肯定,当你没有啤酒肚时,一定会更具男士魅力。而受益的不仅仅是你本人!你好,她也好嘛~~

最后激励一下各位。有肚腩的男士是这样的:

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健身男士是这样的:

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请自己选!

火火君提示各位女官,如果你的男票或老公有肚腩,请毫不犹豫地转给他!(end)

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