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夏末初秋心火易旺,高血压养生要牢记这9个字

发表日期:2017-08-17 08:16:12,人气:132 次浏览,分类:健康养生
夏末初秋心火易旺,高血压养生要牢记这9个字" 


虽然从节气上看8月7日已经立秋,但是我国大部分地区依然保持着高温高湿的天气,那么这段俗称“秋老虎”的日子,高血压人群要如何安稳度过呢?

其实夏季是高血压患者最舒服的季节,随着外界温度的升高,血管舒张,血流相对比较畅通,血压会自然降低。但如果是炎夏酷暑、多雨多湿、闷热难当,高血压患者又不好过了。此时人体阳热偏盛,腠理开泄,汗出过多,易耗气伤津,为暑湿所伤。如果不能及时调理,易出现心烦、失眠、胸闷、头晕等症状。

夏末初秋心火易旺,高血压养生要牢记这9个字

夏季属心,人体心火易旺,所以,有高血压及心血管疾病者的养生必须记住这几个字:清心火、安心神、除心烦,以免病情加重,甚至引发急性并发症。那么现实生活中要怎么做呢?

大汗淋漓后一定要及时补水

高血压患者在夏季要多饮水,尤其是暑热难耐时,往往会大汗淋漓。人体出汗过多,会造成血容量减少、血液黏稠度增高、血压忽高忽低,容易引发脑血栓等。从中医角度看,出汗过多使人体津液损耗,阴虚火旺的情况加重,尤其是对于肝火旺的高血压患者。

所以,夏季出汗过多时,切勿忘记及时补水,并要控制出汗量,适当开空调降温。

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1、凉白开:补水以凉白开为宜,过热会加重出汗,过冷的水或冰水会损伤肠胃,也不适宜。

2、淡盐水:此时不必谈盐色变,如果天气实在太热,出现大汗淋漓的情况,可适当喝些淡盐水。出汗多时,控盐不要太严苛,否则容易引起电解质紊乱,出现疲惫、乏力、头晕等现象,对身体更为不利。

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3、茶水:平时以淡茶为主,如果气候湿热难当,还可喝些祛暑利湿的茶,如苦丁茶、夏枯草茶、荷叶茶、莲子心茶等。

4、汤汁:在日常饮食中多喝些祛暑利湿的汤汁,如绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、甘蔗汁、葡萄汁、西瓜汁、番茄汁、黄瓜汁等,也可通过新鲜水果来补充水分。

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根据身体情况,及时调整降压药

当高血压患者感到头晕乏力时,不一定是血压高了,很可能是血压低了。而此时如果再吃同样品种和剂量的降压药,很可能会加重低血压,出现头晕沉重、全身无力、四肢冰凉,甚至发生低血压休克。

所以,夏季要随时注意监控血压,尤其是出汗过多、过于疲劳、头晕不适时,别忘了测量一下血压,再进行合理地药物调整。

1、要尽量选用长效、缓释的降压药物。由于天热,夜间的睡眠质量相对较差,血压容易有起伏,长效药物对保持血压平稳非常有利。

2、要适当少用利尿剂。由于夏季出汗较多,利尿剂用多了易加重人体电解质的不平衡,尤其是低血钾现象。

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空调温度要适宜,早晚不必开

立秋以后,天气早晚的高温有所缓解,如果能够自然通风保持凉快最好。但中午时分如果不注意空调的使用,高血压患者也很容易被它所害。

在温度及湿度过高时都可以开空调,应保证室内温度控制在27 ~30℃,室内外温差不超过8℃。

1、不要站在空调下直吹冷风,虽然能快速降温,这样容易引起感冒和血管收缩,导致心血管意外的发生。

2、室内外温差不宜过大,进出房间会一冷一热,刺激血管突然舒张或收缩,导致血压波动,不利于病情稳定。

3、室内湿度也应重视,外界湿度太大时,可打开空调的除湿功能,保证室内环境不要太憋闷。

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