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4个习惯会偷走男性健康!想要长寿?请做到6件事!

发表日期:2017-09-20 09:53:24,人气:188 次浏览,分类:爱康皇帝油

随着生活水平的提高,人均寿命也得到了大大延长。据最新数据显示,我国女性平均寿命已经达到了77.37岁,而男性则为72.38岁,比女性少了将近5岁。

很多人看到结果可能会不解,为什么女性相较男性更为长寿呢?难道女性的身体素质要普遍优于男性吗?

其实,原因就藏在每一个小习惯里!在关心身体健康方面,男人常常表现的比女人迟钝,他们往往不把一些不良的生活习惯当回事,却正是这些习惯悄悄侵蚀着男性的健康!

4个习惯会偷走男性健康!想要长寿?请做到6件事!

4个习惯偷走男性健康

1、马桶上久坐

在马桶上玩手机、玩游戏、看报纸、看书的男性实不乏见。甚至部分男性工作忙,工作压力大,为了节省时间,还会把文件和资料带进卫生间,常常一坐就是很长时间,仿佛又进了一个办公室。

但其实,在马桶久坐,直肠静脉会长时间受到挤压,很容易引发痔疮;而且如厕的时候看书看报还会抑制身体的排便意识,导致直肠对粪便刺激的敏感性降低,长期下去还会导致或加重便秘。

医生建议:

有这一习惯的男性朋友平时要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果,如番薯、马铃薯等根茎类通便效果极佳,能促进肠道蠕动。另外,排便时最好不要分心,养成专心排便的习惯,将排便时间控制在15分钟内为宜。

4个习惯会偷走男性健康!想要长寿?请做到6件事!

2、经常应酬、聚餐

一些男性将工作带进了厕所,而更多的男性将工作带上了酒桌,或是选择在结束一天的工作后,约上三五个朋友,下顿馆子。这样来带来的结果,要么吃太多,要么喝太醉。

另外,对男性来说,前列腺是很怕酒精的。如果碰到酒精的强烈刺激,局部毛细血管就会马上扩张、充血,细胞水肿,长此以往,可能还会诱发前列腺的炎症。另外,晚上经常吃过多,营养物质容易滞留,脂肪堆积在肝脏,出现脂肪肝、高血脂也“指日可待”。

医生建议:

首先要控制应酬和聚餐的频率,如果已经是前列腺炎患者,聚餐时喝酒一定不能超过1两,烧烤、辛辣等刺激性食物也应该有所节制。

4个习惯会偷走男性健康!想要长寿?请做到6件事!

3、有病不求医,自己扛着

止痛药是家家常备的药物,遇到头疼、胃痛、腰疼等情况,很多男性都懒得去医院就诊,觉得自己在家吃点止痛药就行了了。在一次调查中,有八成的重病男性承认,由于长期忽视身体的小问题,导致身体一再被透支,到了实在扛不住才会上医院,而往往已为时已晚。甚至,现代男性9大死因排行榜上, “过劳死”已名列第一!

另外,长期服用止痛药,还会导致血液流速加快,从而增加肾脏的负担,长期用止痛药来进行镇痛,会对这种药物产生依赖性,典型的治标不治本,只能暂时的缓解疼痛,等药性一过,疼痛依旧。

医生建议:

身体出了问题,最好及时到正规医院进行检查,听取专业医师的建议。另外,每年最好进行一次全面体检帮助了解自己的健康状态。

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4、不吃早餐

很多男性没有吃早餐的习惯,自己懒得做,早上出门又赶时间,想着过不了几个小时就吃中饭了,干脆把早餐给省了。

但其实,早餐在一日三餐里是非常重要的。国外有研究表明,年龄在20岁-35岁间的胆结石患者,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。

6件事带来长寿

1、在外吃饭管好嘴

有人说:“男人得胃病有2个原因,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑话,但要想胃肠好,生气、紧张、焦虑等不良情绪的确要不得。

另外,经常在外应酬的男性,一定要提醒自己少喝浓茶、咖啡、烈酒,少吃煎炸、辛辣食物。

2、40岁后少吃肥肉

美国人把心血管疾病叫做“男性病”,因为四五十岁左右、大腹便便、爱抽烟喝酒的男性,通常都有心血管疾病史。专家还指出,喜欢吃肉类和油炸食物的男性会导致体内油脂过多,沉积在血管上就会引起动脉硬化,产生血栓。

建议平时要多吃鱼、豆制品、坚果和燕麦,这些食物对心血管很有利。此外,还要少吃盐,少吃动物内脏和肥肉。

4个习惯会偷走男性健康!想要长寿?请做到6件事!

3、按时体检

前文提到,很多男性对自己的健康状况并不了解,小病自己扛着,等发展到大病已为时已晚。因此每年定期做一次全面体检帮助了解自己的健康状态是必不可少的。40岁以上的男性还可以重点排查一下心脑血管与前列腺问题。

4、每顿只吃八分饱

很多男性在体检结束后,都会在报告上看见“脂肪肝”三个字。

医生介绍,脂肪肝大多由营养过剩和过量饮酒导致。男人工作蒸蒸日上,应酬越来越多,游泳圈日渐增大,脂肪肝也就出现了。预防脂肪肝没什么“特效药”,关键是每顿吃到七八分饱,特别是晚饭。

平常要注意少吃红肉、动物内脏、甜食及油炸食物,主食也不要吃太多,可以用粗粮代替部分主食。

4个习惯会偷走男性健康!想要长寿?请做到6件事!

5、多喝水、不憋尿

不少男性觉得,尿频、尿急、尿不尽和掉牙齿、老花眼一样,都是年纪大自然会有的,不必担心。

但医生指出,超过50岁的男性若出现以上症状,可能是前列腺增生的前兆。一旦没有及时治疗,可能发展为尿潴留和泌尿系统感染。

不想让前列腺出“故障”,最简单的办法就是多喝水,每天保证1500~2000ml,还要改掉憋尿的坏习惯。

6、每周锻炼三到五次

运动专家说,预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动。另外,适当的运动对预防和控制心脑血管疾病同样有效。建议每次运动坚持30分钟以上,每周3~5次,体胖者可每周5~7次。快走、慢跑、骑自行车都是不错的选择。

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