15304515397

联系方式

联系手机:15304515397【24小时】
公司地址:河南济源黄河大道东段8号
微信号:1974458604
官方网址:www.huangdiyou.net

当前位置 >> 网站首页 >> 新闻详情秋冬季养生小常识怎能不知道,这三样是秋冬季养生必备

秋冬季养生小常识怎能不知道,这三样是秋冬季养生必备

发表日期:2017-09-10 08:49:41,人气:203 次浏览,分类:性爱宝典

秋冬季养生小常识怎能不知道,这三样是秋冬季养生必备

题记 —— 秋季马上就要到来,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,虽然秋风带来秋季宜人的景色。但此时切勿忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。

秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。

秋冬季养生小常识怎能不知道,这三样是秋冬季养生必备

秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。

下面推荐这三种粥汤是秋季养生的致胜法宝。

黄金粥。中医把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”。脾胃强壮,则中气足,人就特别有精神,反之则容易产生疲劳、倦怠之感。中医说五色养五脏,黄色食品益脾胃。用小米、玉米、南瓜来煮碗“黄金粥”就不错。三者里,小米最补虚,玉米调和脾胃,南瓜补中益气,各有各的补益特点,都对脾胃调养有裨益,粥食又是脾胃最喜欢的滋养方式,所以“黄金粥”可以称得上是最好的脾胃滋补品。另外,煮粥时可以放上几枚补血养气、调和五脏的大枣,会使它的滋补效果更好。

秋冬季养生小常识怎能不知道,这三样是秋冬季养生必备

山药薏米芡实粥。秋冬多吃些山药薏米芡实粥,对抵抗困倦也是大有好处的。做法是取山药和薏米各一两左右,再加几颗莲子和大枣,洗净,然后和适量的薏米放在一起煮粥,山药要等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。此粥既可润燥补气,又能健脾抗疲劳。山药和芡实可补脾益胃,薏米可健脾祛湿,三者合用便可使脾胃强健,喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨。

大枣银耳雪梨汤。除了多吃黄色食品,吃些红色食物对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者也尤为适宜。如红枣,可生吃,也可加入粥和汤品中。此次推荐大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血,银耳滋阴润肺,雪梨有生津润燥之功效,三者配搭能有效缓解秋燥。

秋冬季养生小常识怎能不知道,这三样是秋冬季养生必备

总之,人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化。除了饮食上的调理外,秋季还必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

在线客服
热线电话

扫描浏览手机版