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爱康挺博士:男人50岁步入关键转折点

发表日期:2017-09-07 16:06:40,人气:218 次浏览,分类:爱康挺博士

言道,五十知天命,人到50岁身体已经开始步入关键转折点。许多重大疾病,都会在这个时间出现,这个时间也被称为男人更年期,出现记忆力减退、失眠多梦、疲劳、性欲减退等等。因此,50岁以后就是身体开始走下坡路的时候,更要多注意锻炼,控制饮食调节,才能祛病延年。

男人50岁步入关键转折点

对于男人而言,50岁步入关键转折点。

经常健走,锻炼以柔性养生。50岁的男人和30岁、40岁相比,对身体爆发力的锻炼要少一点,要求也要低一点。身体随着年龄增长,肌肉水平在下降,锻炼就要注重方法,根据自身体质制定健身计划。50岁的男人可以选择慢跑或健走,同时兼具骑自行车等训练身体平衡感。一周锻炼频率以4-6次,每次锻炼时长不低于45分钟。

男人50岁步入关键转折点

消化减退,食物宜清淡。50岁的男人要注意低盐、低糖清淡饮食,由于这个年龄消化代谢变得缓慢,器官出现衰弱,因此最好低盐、低糖,并减少煎炸食物,不吃高胆固醇食物,避免食用动物内脏。

男人50岁步入关键转折点

杜绝烟酒,保持静心。50岁的男人还经常出现内分泌紊乱问题,因此要先克制自己杜绝烟酒,减少甜食摄入,可以降低一些慢性病风险。然后调节好生物钟,保持静心,长期的精神紧张,可以做一些放松神经的事,例如听歌、睡眠足。

男人50岁步入关键转折点

尿困难尿频多是前列腺问题。前列腺问题多出现在男性40-50岁之间,前列腺肥大,就会出现排尿困难、尿频、尿急、尿路细长、尿不尽等。要想预防,避免过度饮酒、少辛辣食物与快餐食物,同时还要避免长时间坐着和憋尿。

男人50岁步入关键转折点

定期体检,早发现早治疗。50岁男人要做好每年的体检,做足这些项目:前列腺检查、肛门指诊、心脑血管检查、肝胆B超等。

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