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养生只要做对三件事,能让你健康一生!

发表日期:2017-08-30 09:06:48,人气:125 次浏览,分类:健康养生

中医里有3件事是最让大夫头疼的,那便是“虚”、“寒”、“湿”,因为这三者是一环扣一环,相互勾结的。

何为“虚”?

体虚最直接的表现,便是经常感觉很累,无论睡多久起床后都感觉很疲劳,犯困,白天也没有精神。为什么人会体虚呢?最主要的原因就是生活习惯不健康和压力大。如果一个人没有健康的生活习惯,又或者工作压力大,经常情绪不稳定的话,身体就会长期处在一种疲劳的状态之下,这样我们身体器官的机能就会逐渐衰弱,体质就开始变“虚”。

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何为“寒”?

体质“寒”的人,有怕冷,怕吹风,晚上睡觉总觉得冷这些表现。特别是体虚的人,如果在平时又不注意及时穿衣保暖,经常呆在温度较低的环境中,冲冷水澡,就会很容易受寒。尤其是现在很多女孩子,要风度不要温度,穿衣服少,更容易让身体受“寒”。

当身体“寒”气越来越重时,身体慢慢更容易进入“湿”气,一个身体“湿”气重的人,就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服,感觉身体重与不舒服。

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何为“湿”?

当你的身体受“寒”越来越重时,湿气就会很容易侵入你的体内,湿气重的人,身上就好像穿着一件湿透的衣服一样,感觉浑身被包裹着,很不舒服。

湿气重的危害还不只是让你感觉不舒服而已,当体内的湿气过重,影响了水湿运化,就会导致脾虚,而脾脏是我们身体里的“运输大队长”,脾虚了,气血循环就会不畅,身体里的各种垃圾也无法有效排解,跟着就导致了许多疾病的发生。例如面部暗黄、虚胖、浮肿、大便溏稀、小便赤短、便秘等等。有很多的慢性病也都跟体内湿气过重有关,所以湿气也就被中医称为“万恶之邪”!

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湿气重了怎么办?

1、按摩祛湿

前面提到了体内湿气重跟身体受寒有很大关联,而寒气都是通过一些穴位进入我们体内的,因此我们只要按摩这些穴位,就能把寒气驱除,寒气一消,祛湿也就事半功倍了。这些穴位分别是肩颈部的“大椎穴”、前胸的“膻中穴”、肚脐部位的“神阙穴”、腰部的“命门穴”、脚底的“涌泉穴”。每天按摩这些穴位,可以有效祛湿。

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2、艾灸祛湿

艾灸是我国古老的智慧,通过刺激穴位来达到治病的效果。艾灸祛湿要取三阴交、神阙、足三里、涌泉、气海这几个穴位。可以通过艾条悬灸或者艾灸仪来灸,艾条悬灸的话每个穴位是15分钟,而艾灸仪则是每个穴位45分钟。但是要记住了,做了艾灸后一定要多喝水,而且是温水,做完后4个小时内不可以洗澡,也不要有太多的活动。如果人身体很燥或者有热气的时候,千万不要做艾灸。

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3、食疗祛湿

通过食物来祛湿也是一种简单而又有效的祛湿方法。可以祛湿的食物有很多,比如山药、红豆、冬瓜等,而中医最推荐的祛湿食物则是薏米。因为在《本草纲目》和《神农本草经》中,薏米都被列为了祛湿的上品,在国外,薏米还被称为“世界禾本科植物之王”。

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,然后一起下锅煮至软烂

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